「5月病」は子どもにもある？やる気が出ない時の対処法
thinks.sakuraゴールデンウィークが終わった頃から、「なんだかやる気が出ない」「学校がだるそう」なんてお子さんの様子に心配していませんか？
実は、大人だけじゃないんです。
📌 「5月病」は子どもにも起こるってご存知でしたか？
今回は、中学生・小学生の子どもにも起こり得る“5月病”の正体と、やる気が出ない時の対処法をお伝えします！
🌀 「5月病」ってなに？子どももなるの？
5月病とは、環境の変化によるストレスや疲れからくる心身の不調のこと。
新学年・新クラス・新しい先生…。春からの変化に適応しようと頑張ってきた子どもたちは、GW明けに心と体が“疲労モード”に入ることが多いんです。
よくある子どもの5月病サイン
- 朝なかなか起きられない
- 「学校行きたくない」と言い出す
- 勉強に全く手がつかない
- イライラしたり、ぼーっとしている
「甘えてるだけかな？」と思わずに、まずは見守る姿勢が大切です。
🔍 「やる気が出ない」を改善する3つのポイント
✅ ① 生活リズムの見直し
5月病の一因は「生活リズムの乱れ」。
まずは 睡眠時間・食事・運動などの基本を整えることで、心の安定につながります。
📌 ポイント：
- 寝る時間と起きる時間を一定にする
- 朝ごはんをしっかり食べる
- 夕方に10分でも外に出てリフレッシュ
✅ ② 小さな目標を決める
「いきなり完璧」は無理！
やる気が出ないときほど、“ちょっとだけ”の行動を目標にしてみましょう。
📝 例えば…
- ワーク1ページだけやってみる
- 単語を5個だけ覚える
- 机に座って3分だけ勉強してみる
「できた！」の成功体験を積み重ねることが、やる気スイッチにつながります。
✅ ③ 塾や第三者のサポートを活用する
家ではなかなか動けない子も、場所や人が変わると行動できることが多いです。
「勉強しなきゃ」と思っていても動けないときは、思いきって塾のような**“半強制”の環境**に身を置くのも有効です。
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「5月病」っぽく見える今の状態も、
実は少しのきっかけや環境の変化でスーッと前に進めることがあります。
ThinkS東品川教室では、
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